Natureza
- Comer Um Pouco De Tudo E De Tudo Um Pouco.
Comer um pouco de tudo e de tudo um pouco, pode ser a filosofia e a "chave" que garante a presença de todos os nutrientes nas refeições, mas é importante ter algumas informações para tornar a refeição diária saudável. Comer bem e de forma balanceada...
- Fontes De Fibras Alimentares
A fibra dietética é encontrada em plantas. Embora todas as plantas contêm algumas fibras, plantas com altas concentrações fibra são geralmente as mais práticas fontes. Vegetais ricos em fibras podem ser comidos diretamente ou, alternativamente,...
- Classificação Das Fibras Alimentares
Os nutricionistas classificam as fibras dietéticas de acordo com a sua capacidade para se dissolver em água. As pectinas, gomas, mucilagens, e algumas hemiceluloses dissolvem-se em água e por isso são denominadas de fibras solúveis. A celulose,...
- Alimentos Ricos Em Vitaminas
Alimentos ricos em Vitamina A São alimentos ricos em vitamina A alimentos de origem animal: Fígado, manteiga, leite, gema de ovos, sardinha, queijos gordurosos, oleo de fígado de bacalhau. Existem diversos vegetais que possuem carotenóides (beta-carotenos)...
- Alimentação Balanceada Está Diretamente Relacionado à Boa Saúde
Alimentar-se corretamente está se tornando cada vez mais importante nos dias de hoje, visto que o resultado de uma boa alimentação está diretamente relacionado à saúde e ao bem-estar. Além disso, os altos índices de doenças associadas à obesidade...
Natureza
Top 10 do Planeta - Dicas pasra alimentação das gestantes
- No inverno é preciso consumir alimentos que aqueçam o corpo como folhas amargas e fibrosas, maior quantidade de sais minerais e menos líquidos.
- Se estiver com enjoo experimente, por exemplo, um picolé de limão, é isso mesmo gelado e com sabor cítrico são ótimos nesses casos. Pode ser um copo de água gelada com algumas gotas de limão.
- Passe longe das gorduras, frituras, embutidos e enlatados. Prefira alimentos assados, grelhados ou cozidos.
- Prepare os alimentos com o mínimo de óleo vegetal: soja, milho, açafrão, girassol, nunca use gordura sólida: manteiga, margarina, banha.
- Reduza a quantidade de sal na hora do cozimento dos alimentos e dê um tempo no petiscos azeitonas, biscoitinhos salgados, frios em geral.
- As carnes em geral boi, aves, peixes são itens importantes no seu cardápio por conterem ferro. A absorção desse mineral obtido de uma fonte animal é mais eficiente do que o extraído dos vegetais.
- Água e suco à vontade. De preferência, entre as refeições.
- Leite e derivados são ótimos por causa da quantidade de cálcio que possuem.
- A ingestão de grãos, feijão, lentilha, grão de bico e ervilhas é importante na gestação e é preferível consumi-los no almoço, para facilitar a digestão.
- Os cereais como arroz, trigo, aveia, centeio, milho, os tubérculos como as batatas e raízes aipim, inhame, cará são poderosas fontes de energia.
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- Comer Um Pouco De Tudo E De Tudo Um Pouco.
Comer um pouco de tudo e de tudo um pouco, pode ser a filosofia e a "chave" que garante a presença de todos os nutrientes nas refeições, mas é importante ter algumas informações para tornar a refeição diária saudável. Comer bem e de forma balanceada...
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- Classificação Das Fibras Alimentares
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- Alimentos Ricos Em Vitaminas
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- Alimentação Balanceada Está Diretamente Relacionado à Boa Saúde
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