Natureza
Comer um pouco de tudo e de tudo um pouco, pode ser a filosofia e a "chave" que garante a presença de todos os nutrientes nas refeições, mas é importante ter algumas informações para tornar a refeição diária saudável.
Comer bem e de forma balanceada não é tão fácil quanto parece.
Evite frituras, coma os alimentos assados ou cozidos.
Não tempere a salada com óleo comum. Prefira azeite de oliva ou só limão ou vinagre e sal.
Tente pelo menos uma vez por semana comer peixe.
Mastigue bem os alimentos. Comer rápido faz mal, pode deixar a pessoa com a sensação de estar estufada.
Líquidos durante a refeição não são indicados. O ideal é tomar 1h antes ou 1h depois das refeições.
Tome no mínimo 5 copos de água por dia.
Troque a batata frita pela assada.
Aveia e mel pela manhã ajudam a pessoa a ter mais energia durante o dia.
Nem tudo é que é light é diet e vice-versa.
Os alimentos dietéticos, chamados popularmente de diet, são os produzidos com um fim especial.
O excesso de conservantes, espessantes, aromatizantes, realçadores de sabor, tudo isso misturado com proteínas, carboidratos, vitaminas, gorduras e poucas fibras, acarreta problemas que, depositados por longo período no organismo, começam a se tornar visíveis e preocupantes aos profissionais de saúde.
O brasileiro já teve um período em que se alimentava adequadamente, principalmente pelo hábito de comer arroz com feijão - proteínas que combinam e têm um valor nutricional interessante. De uns quinze anos para cá, segundo dados do IBGE, a ingestão desses alimentos importantes tem diminuído.
O que falta para o brasileiro é uma melhor educação nutricional. Falta a ele entender o que é uma alimentação saudável. Ser saudável não implica só a ausência de doenças, mas igualmente o completo bem-estar físico, psíquico e social.
- Top 10 Do Planeta - Como Fazer Para Não Por A Dieta A Se Perder.
Evite ir ao supermercado com fome, pois você pode cair em tentação e acabar experimentando e até comprando o que não deve. Faça as compras depois das refeições. Não deixe em casa alimentos que engordem, pois quando bater aquela ansiedade ou...
- Falsos Amigos Da Sua Dieta
Nem todo produto light é menos calórico. "Esses alimentos apresentam pelo menos 25% de redução de um ingrediente em comparação ao produto original, como carboidratos, gorduras, proteínas ou sódio. Porém, isso não implica uma redução de calorias....
- Top 10 Do Planeta - Dicas Pasra Alimentação Das Gestantes
No inverno é preciso consumir alimentos que aqueçam o corpo como folhas amargas e fibrosas, maior quantidade de sais minerais e menos líquidos. Se estiver com enjoo experimente, por exemplo, um picolé de limão, é isso mesmo gelado e com sabor cítrico...
- Alimentação Balanceada Está Diretamente Relacionado à Boa Saúde
Alimentar-se corretamente está se tornando cada vez mais importante nos dias de hoje, visto que o resultado de uma boa alimentação está diretamente relacionado à saúde e ao bem-estar. Além disso, os altos índices de doenças associadas à obesidade...
- A Pirâmede Alimentar, Um Guia Para Dieta Balanceada
A pirâmide alimentar é um guia geral para que você possa escolher uma dieta saudável. Um cardápio balanceado deve conter, diariamente, cerca de 55% de carboidratos, 30% de lipídeos e 15% de proteína, além das vitaminas, sais minerais e fibras....
Natureza
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Tome no mínimo 5 copos de água por dia.
Troque a batata frita pela assada.
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Nem tudo é que é light é diet e vice-versa.
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O excesso de conservantes, espessantes, aromatizantes, realçadores de sabor, tudo isso misturado com proteínas, carboidratos, vitaminas, gorduras e poucas fibras, acarreta problemas que, depositados por longo período no organismo, começam a se tornar visíveis e preocupantes aos profissionais de saúde.
O brasileiro já teve um período em que se alimentava adequadamente, principalmente pelo hábito de comer arroz com feijão - proteínas que combinam e têm um valor nutricional interessante. De uns quinze anos para cá, segundo dados do IBGE, a ingestão desses alimentos importantes tem diminuído.
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