Natureza

Top 10 do Planeta - Dicas para comprar os alimentos certos

1- Olhe para as prateleiras altas: produtos industrializados rendem mais aos varejistas, por isso, os que são produzidos pelos grandes fabricantes ficam bem na altura dos olhos dos clientes. Alimentos saudáveis tendem a ficar no alto ou na parte inferior das prateleiras.
2-Ande bastante porque normalmente as comidas mais saudáveis e os alimentos frescos estão longe da porta do supermercado. Para comprá-los é preciso atravessar o estabelecimento.
3- Deixe as crianças em casa: não levar as crianças ao supermercado é uma boa maneira de fazer compras de melhor qualidade e evitar pedidos irrecusáveis de olhinhos inocentes.

4- Aprenda a ler rótulos: você tem duas embalagens à sua frente. Infelizmente, a tática da indústria é usar certas palavras que soam saudáveis, mas que podem fazer mal à saúde.

5- Confira sempre a tabela nutricional: ao comprar dois produtos, escolha aquele que tiver uma porcentagem menor de sódio, gorduras totais, saturadas e trans, açúcares e calorias.

6- Quanto menos ingredientes, melhor: se você já leu o rótulo das embalagens, certamente ficou perdido com os nomes de muitos dos ingredientes. Ao comparar dois produtos similares, pegue o que tiver menos elementos em sua composição. Essa é uma regra simples que garante, quase sempre, uma escolha mais saudável.

7- Alimentos enriquecidos: os alimentos enriquecidos de vitaminas e minerais não são necessariamente melhores que outros. Cereais matinais enriquecidos contêm muito açúcar e fazem mais mal do que um copo de iogurte ou um ovo.

8- Carne magra nem sempre é melhor: carnes magras são, por definição, menos prejudiciais à saúde. Fique atento aos níveis de sódio nas carnes industrializadas: 55 mg por porção é um nível bom; já 840 mg é muito elevado.

9- Use o tato e o olfato para fazer feira: assim você poderá perceber se verduras e legumes estão murchos, se as frutas estão cheirosas ou se os vegetais estão muito moles, passados.

10- Compre produtos da estação: os produtos da estação são mais baratos, mais frescos, mais saborosos e normalmente são produzidos na região em que são vendidos. Prefira frutas da época, que são mais saborosas, bonitas e baratas.

- Vamos Conhecer Um Pouco Das Sete Principais Classes De Nutrientes.
Existem sete principais classes de nutrientes: carboidratos, gorduras, fibras, minerais, proteínas, vitaminas e água. Os carboidratos podem ser classificados como monossacarídeos, dissacarídeos, polissacarídeos de acordo com o número de açúcares...

- Frutas E Legumes Na Dieta
Os legumes e as frutas são alimentos muito atraentes pelas suas cores, formas, cheiros e sabores. No entanto, muitas crianças, jovens e até adultos não têm hábito de os consumir apesar da campanha "5 por dia" divulgada em inúmeros países que aconselha...

- Como Conseguir Um Balanço Energético E Um Peso Saudável
A OMS faz as seguintes recomendações: Limitar o consumo energético de gorduras totais, sair fora de gorduras saturadas para gorduras insaturadas e para a eliminação dos ácidos gordos trans. Aumentar o consumo de frutas, legumes, leguminosas, cereais...

- Alimentação Balanceada Está Diretamente Relacionado à Boa Saúde
Alimentar-se corretamente está se tornando cada vez mais importante nos dias de hoje, visto que o resultado de uma boa alimentação está diretamente relacionado à saúde e ao bem-estar. Além disso, os altos índices de doenças associadas à obesidade...

- Alimentação Saudável= Alimentação Ecológica
Alimentação saudável é com certeza uma alimentação "ecológica", e faz bem para nossa saúde, para o meio ambiente e para a saúde do planeta. Uma alimentação saudável é aquela com alimentos livres de agrotóxicos, cultivados em solos ricos...

Natureza