Natureza
Nada de dietas milagrosas. A reeducação alimentar é a única forma segura de perder peso para o verão. ?Todas as dietas da moda levam à perda rápida de peso já que são muito restritivas, porém, se perde muita água ao invés de gordura, levando à diminuição do metabolismo e ao retorno do peso em pouco tempo após o fim da restrição alimentar?. afirma a nutricionista Renata Gonçalves, do Ganep Nutrição Humana.
Os sucos de frutas como limão, maracujá, melancia, abacaxi com hortelã e acerola caem bem por serem mais refrescantes e hidratantes?, sugere a nutricionista, acrescentando que é bom evitar pratos gordurosos como carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de creme de leite, maionese, além de frituras e as bebidas alcoólicas destiladas.
Adquira novos habitos
Dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras e fibras.
Evite os alimentos gordurosos.
Ingerir cerca de dois litros de líquidos ao dia, aumentando de acordo com a atividade física.
Comer frutas com casca e semente para aumentar a ingestão de fibras.
Unir reeducação alimentar a exercícios físicos.
Fonte Atarde
- Precisa Engordar? Dicas Para Ganhar Peso.
-Manter a freqüência de refeições, como café da manhã, almoço e jantar, mantendo os horários padrões que você estipular. Depois de um tempo, você comerá por hábito. -Comer devagar, num local tranqüilo, sem barulho. Se não for possível,...
- A Importância Das Fibras Alimentares Na Dieta
No últimos anos, as fibras alimentares ou fibras dietéticas vem despertando grande interesse em pesquisas científicas. Entretanto, a investigação sobre o papel das fibras na dieta no organismo humano não é nova. O interesse pelas fibras alimentares...
- Efeito Dieta: Perda De Gordura Ou Perda Muscular
A perda de peso geralmente envolve a perda de gordura, água e músculo. Pessoas que sofrem de obesidade, geralmente têm como objetivo reduzir a percentagem de gordura corporal, como o tecido muscular é mais denso do que a gordura, a perda de gordura...
- Alimentação Balanceada Está Diretamente Relacionado à Boa Saúde
Alimentar-se corretamente está se tornando cada vez mais importante nos dias de hoje, visto que o resultado de uma boa alimentação está diretamente relacionado à saúde e ao bem-estar. Além disso, os altos índices de doenças associadas à obesidade...
- Alimentação Equilibrada, A Pirâmide Alimentar
O que é alimentação equilibrada? Alimentação Equilibrada ou Balanceada é aquela que oferece numa mesma refeição pelo menos um alimento de cada grupo (Energéticos, Construtores e Reguladores), pois assim conseguimos todos os nutrientes que nosso...
Natureza
Redução alimentar no lugar da dieta
Nada de dietas milagrosas. A reeducação alimentar é a única forma segura de perder peso para o verão. ?Todas as dietas da moda levam à perda rápida de peso já que são muito restritivas, porém, se perde muita água ao invés de gordura, levando à diminuição do metabolismo e ao retorno do peso em pouco tempo após o fim da restrição alimentar?. afirma a nutricionista Renata Gonçalves, do Ganep Nutrição Humana.
Os sucos de frutas como limão, maracujá, melancia, abacaxi com hortelã e acerola caem bem por serem mais refrescantes e hidratantes?, sugere a nutricionista, acrescentando que é bom evitar pratos gordurosos como carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de creme de leite, maionese, além de frituras e as bebidas alcoólicas destiladas.
Adquira novos habitos
Dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras e fibras.
Evite os alimentos gordurosos.
Ingerir cerca de dois litros de líquidos ao dia, aumentando de acordo com a atividade física.
Comer frutas com casca e semente para aumentar a ingestão de fibras.
Unir reeducação alimentar a exercícios físicos.
Fonte Atarde
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- Precisa Engordar? Dicas Para Ganhar Peso.
-Manter a freqüência de refeições, como café da manhã, almoço e jantar, mantendo os horários padrões que você estipular. Depois de um tempo, você comerá por hábito. -Comer devagar, num local tranqüilo, sem barulho. Se não for possível,...
- A Importância Das Fibras Alimentares Na Dieta
No últimos anos, as fibras alimentares ou fibras dietéticas vem despertando grande interesse em pesquisas científicas. Entretanto, a investigação sobre o papel das fibras na dieta no organismo humano não é nova. O interesse pelas fibras alimentares...
- Efeito Dieta: Perda De Gordura Ou Perda Muscular
A perda de peso geralmente envolve a perda de gordura, água e músculo. Pessoas que sofrem de obesidade, geralmente têm como objetivo reduzir a percentagem de gordura corporal, como o tecido muscular é mais denso do que a gordura, a perda de gordura...
- Alimentação Balanceada Está Diretamente Relacionado à Boa Saúde
Alimentar-se corretamente está se tornando cada vez mais importante nos dias de hoje, visto que o resultado de uma boa alimentação está diretamente relacionado à saúde e ao bem-estar. Além disso, os altos índices de doenças associadas à obesidade...
- Alimentação Equilibrada, A Pirâmide Alimentar
O que é alimentação equilibrada? Alimentação Equilibrada ou Balanceada é aquela que oferece numa mesma refeição pelo menos um alimento de cada grupo (Energéticos, Construtores e Reguladores), pois assim conseguimos todos os nutrientes que nosso...