Natureza
Devido ao importante papel no metabolismo como um todo, é necessário que recebamos uma quota mínima de vitaminas diariamente. De acordo com o FDA, os valores diários recomendados para uma pessoa adulta são:
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Natureza
Dose Diária de vitaminas Recomendada (DDR)
Segundo o Food and Drug Administration (FDA), orgão governamental dos Estados Unidos da América que faz o controle dos alimentos (tanto humano como animal), suplementos alimentares,medicamentos (humano e animal), cosméticos, equipamentos médicos, materiais biológicos e produtos derivados do sangue humano.
Devido ao importante papel no metabolismo como um todo, é necessário que recebamos uma quota mínima de vitaminas diariamente. De acordo com o FDA, os valores diários recomendados para uma pessoa adulta são:
- Vitamina A: 5000 IU
- Vitamina C: 60 mg
- Vitamina D: 400 IU (10 mcg)
- Vitamina E: 30 IU (20 mg)
- Vitamina K : 80 mcg
- Vitamina B1Tiamina: 1.5 mg
- Vitamina b2 Riboflavina: 1.7 mg
- Niacina: 20 mg
- Vitamina B6 Piridoxina: 2 mg
- Folato: 400 mcg (0.4 mg)
- Vitamina B12 Cianocobalamina: 6 mcg
- Biotina: 300 mcg
- Vitamina B5 Ácido Pantotenico: 10 mg.
Polivitamínicos e suplementos de vitaminas
Especialistas em nutrição e medicina concluiram que a suplementação de vitaminas e sais minerais em quantidades balanceadas pode evitar carências nutricionais e ainda mais: prevenir doenças crônicas como o câncer.
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- Saudável - Acerola
A acerola é um fruto muito consumido pelo seu alto conteúdo de vitamina C. Há 1677,6 mg de vitamina C em 100 g da fruta. Uma análise detalhada de fatores nutricionais mostra que o suco de acerola contém 32 vezes a quantidade de vitamina C de um suco...
- Os Alimentos Mais Ricos Em Vitamina A
Alimentos ricos em vitamina A de origem animal: Fígado Manteiga Leite Gema de ovos Sardinha Queijos gordurosos Óleo de fígado de bacalhau Existem diversos vegetais que possuem betacarotenos que são convertidos em vitamina A pelo organismo. Vegetais...
- Os Alimentos Mais Ricos Em Proteínas, Parte I
Os ovos de galinha oferecem todos os aminoácidos essenciais para o ser humano e fornecem várias vitaminas e minerais, incluindo a vitamina A, riboflavina, ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12, colina, ferro, cálcio, fósforo e potássio. São...
- Top 10 Do Planeta - Frutas Ricas Em Vitaminas
Laranja é uma fruta cítrica com sabor variando do doce para o levemente azedo. É um fruto rico em sais minerais como, por exemplo, fósforo, cálcio e ferro. Além dos sais minerais, a laranja é rica em vitamina C, possuindo também uma boa quantidade...
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Alimentos ricos em Vitamina A São alimentos ricos em vitamina A alimentos de origem animal: Fígado, manteiga, leite, gema de ovos, sardinha, queijos gordurosos, oleo de fígado de bacalhau. Existem diversos vegetais que possuem carotenóides (beta-carotenos)...