Natureza
Eu estou realmente magro, preciso engordar? Para responder a essa pergunta existem muitos métodos de avaliação da composição corporal, que medem não só o peso, mas também a proporção peso/altura, a percentagem de gordura no organismo, entre outros. A partir desses parâmetros é que se sabe se uma pessoa é realmente magra. Na verdade, você pode parecer magro, mas pode ter uma proporção de gordura no corpo maior do que o recomendável e menos massa muscular. Aqui se enquadram os falsos magros.
Aqui no blog você pode calcular de maneira muito simples seu IMC- Índice de Massa Corporal link.
Há pessoas magras por fatores genéticos mais também as causas podem ser psicológicas, ainda há pessoas que têm baixo peso por anorexia, obsessão com o peso ideal. Se estiver decidido a engordar, tome cuidado pois um processo para ganho de peso pode alterar o metabolismo do indivíduo e este se tornar uma pessoa obesa.
Para ganhar peso da maneira adequada o segredo é a dieta equilibrada. O açúcar, por exemplo, dá celulite, diabete e outras complicações. Além da alimentação saudável, você pode optar por aumentar a massa muscular através da musculação. Isto vai fazer com que você engorde e não fique flácido.
Exercícios queimam calorias e aumentam a massa muscular fazendo você ganhar peso com saúde. Outro fator fundamental é o balanceamento nutricional, onde se faz um cálculo do desgaste calórico referente ao treinamento e o gasto calórico do indivíduo no seu dia-a-dia.
As vitaminas regulam o organismo e fazem com que ele aproveite melhor os alimentos, mas podem se acumular e causar uma mudança do metabolismo, o que não é bom para a saúde. Já os remédios que abrem o apetite trabalham a parte hormonal e são ainda piores para o organismo. Procure ouvir um nutricionista antes de se auto medicar.
- Filhos De Mãe Obesas Tendem A Ser Obesos.
Pesquisas mostram a tendência de que os filhos de mães obesas também tenham problemas com excesso de peso e são mais propícios a obesidade. No estudo os bebês de mamães acima do peso se desenvolvem normalmente, levando em consideração apenas...
- A Nutrição Adequada, Energia Obtida A Partir De Alimentos
A alimentação adequada preve seis grandes classes de nutrientes: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais dietéticos e água. Carboidratos são metabolizadas para fornecer energia. Proteínas fornecem aminoácidos, que são requeridas...
- Efeito Dieta: Perda De Gordura Ou Perda Muscular
A perda de peso geralmente envolve a perda de gordura, água e músculo. Pessoas que sofrem de obesidade, geralmente têm como objetivo reduzir a percentagem de gordura corporal, como o tecido muscular é mais denso do que a gordura, a perda de gordura...
- Peso Ideal, Calcule Seu Indice De Massa Corporal
Tabela de Indice de Massa CorporalAbaixo do Peso...............................Abaixo de 18,5Peso Normal.............................................18,5_24,9Sobrepeso................... .............................25,0_29,9Obesidade Grau I .....................................30,0_34,9Obesidade...
- Alimentação Equilibrada, A Pirâmide Alimentar
O que é alimentação equilibrada? Alimentação Equilibrada ou Balanceada é aquela que oferece numa mesma refeição pelo menos um alimento de cada grupo (Energéticos, Construtores e Reguladores), pois assim conseguimos todos os nutrientes que nosso...
Natureza
Como engordar com saúde.
Eu estou realmente magro, preciso engordar? Para responder a essa pergunta existem muitos métodos de avaliação da composição corporal, que medem não só o peso, mas também a proporção peso/altura, a percentagem de gordura no organismo, entre outros. A partir desses parâmetros é que se sabe se uma pessoa é realmente magra. Na verdade, você pode parecer magro, mas pode ter uma proporção de gordura no corpo maior do que o recomendável e menos massa muscular. Aqui se enquadram os falsos magros.
Aqui no blog você pode calcular de maneira muito simples seu IMC- Índice de Massa Corporal link.
Há pessoas magras por fatores genéticos mais também as causas podem ser psicológicas, ainda há pessoas que têm baixo peso por anorexia, obsessão com o peso ideal. Se estiver decidido a engordar, tome cuidado pois um processo para ganho de peso pode alterar o metabolismo do indivíduo e este se tornar uma pessoa obesa.
Para ganhar peso da maneira adequada o segredo é a dieta equilibrada. O açúcar, por exemplo, dá celulite, diabete e outras complicações. Além da alimentação saudável, você pode optar por aumentar a massa muscular através da musculação. Isto vai fazer com que você engorde e não fique flácido.
Exercícios queimam calorias e aumentam a massa muscular fazendo você ganhar peso com saúde. Outro fator fundamental é o balanceamento nutricional, onde se faz um cálculo do desgaste calórico referente ao treinamento e o gasto calórico do indivíduo no seu dia-a-dia.
As vitaminas regulam o organismo e fazem com que ele aproveite melhor os alimentos, mas podem se acumular e causar uma mudança do metabolismo, o que não é bom para a saúde. Já os remédios que abrem o apetite trabalham a parte hormonal e são ainda piores para o organismo. Procure ouvir um nutricionista antes de se auto medicar.
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- Filhos De Mãe Obesas Tendem A Ser Obesos.
Pesquisas mostram a tendência de que os filhos de mães obesas também tenham problemas com excesso de peso e são mais propícios a obesidade. No estudo os bebês de mamães acima do peso se desenvolvem normalmente, levando em consideração apenas...
- A Nutrição Adequada, Energia Obtida A Partir De Alimentos
A alimentação adequada preve seis grandes classes de nutrientes: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais dietéticos e água. Carboidratos são metabolizadas para fornecer energia. Proteínas fornecem aminoácidos, que são requeridas...
- Efeito Dieta: Perda De Gordura Ou Perda Muscular
A perda de peso geralmente envolve a perda de gordura, água e músculo. Pessoas que sofrem de obesidade, geralmente têm como objetivo reduzir a percentagem de gordura corporal, como o tecido muscular é mais denso do que a gordura, a perda de gordura...
- Peso Ideal, Calcule Seu Indice De Massa Corporal
Tabela de Indice de Massa CorporalAbaixo do Peso...............................Abaixo de 18,5Peso Normal.............................................18,5_24,9Sobrepeso................... .............................25,0_29,9Obesidade Grau I .....................................30,0_34,9Obesidade...
- Alimentação Equilibrada, A Pirâmide Alimentar
O que é alimentação equilibrada? Alimentação Equilibrada ou Balanceada é aquela que oferece numa mesma refeição pelo menos um alimento de cada grupo (Energéticos, Construtores e Reguladores), pois assim conseguimos todos os nutrientes que nosso...