Natureza
A perda de peso geralmente envolve a perda de gordura, água e músculo. Pessoas que sofrem de obesidade, geralmente têm como objetivo reduzir a percentagem de gordura corporal, como o tecido muscular é mais denso do que a gordura, a perda de gordura resulta em aumento da perda de volume corporal, em comparação com perda muscular.
Para determinar a percentagem de perda de peso devido à diminuição da gordura dos tecidos, diversos métodos de medição do percentual de gordura corporal foram desenvolvidos.
A perda muscular durante o emagrecimento pode ser restringida pela elevação regularmente de pesos e por manter suficiente ingestão de proteínas. Para aqueles que adotam dietas de baixo carboidrato, fazem exercícios extenuantes e querem aumentar a sua ingestão de proteínas. Segundo a Academia Nacional de Ciências, as referncias para dietas de proteína é "0,8 gramas por quilo de peso corporal para adultos."
A excessiva ingestão protéica, pode causar problemas nos rins e fígado e pode ser um fator de risco para doenças cardíacas. Não há provas conclusivas de que o consumo de proteína moderadamente elevados em indivíduos saudáveis são perigosas, só foi demonstrado que estas dietas são perigosos em indivíduos que já têm problemas nos rins e fígado.
- Seja Ativo, Pratique Atividades Físicas.
Seja mais ativo e espalhe uma vida melhor A prática da atividade de maneira regular e sistemática deve ser tomado como um elemento importante na prevenção, desenvolvimento e reabilitação da saúde. Em geral, os efeitos benéficos da atividade física...
- Redução Alimentar No Lugar Da Dieta
Nada de dietas milagrosas. A reeducação alimentar é a única forma segura de perder peso para o verão. ?Todas as dietas da moda levam à perda rápida de peso já que são muito restritivas, porém, se perde muita água ao invés de gordura, levando...
- Precisa Engordar? Dicas Para Ganhar Peso.
-Manter a freqüência de refeições, como café da manhã, almoço e jantar, mantendo os horários padrões que você estipular. Depois de um tempo, você comerá por hábito. -Comer devagar, num local tranqüilo, sem barulho. Se não for possível,...
- Como Engordar Com Saúde.
Eu estou realmente magro, preciso engordar? Para responder a essa pergunta existem muitos métodos de avaliação da composição corporal, que medem não só o peso, mas também a proporção peso/altura, a percentagem de gordura no organismo, entre...
- A Nutrição Adequada, Energia Obtida A Partir De Alimentos
A alimentação adequada preve seis grandes classes de nutrientes: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais dietéticos e água. Carboidratos são metabolizadas para fornecer energia. Proteínas fornecem aminoácidos, que são requeridas...
Natureza
Efeito dieta: Perda de gordura ou perda muscular
A perda de peso geralmente envolve a perda de gordura, água e músculo. Pessoas que sofrem de obesidade, geralmente têm como objetivo reduzir a percentagem de gordura corporal, como o tecido muscular é mais denso do que a gordura, a perda de gordura resulta em aumento da perda de volume corporal, em comparação com perda muscular.
Para determinar a percentagem de perda de peso devido à diminuição da gordura dos tecidos, diversos métodos de medição do percentual de gordura corporal foram desenvolvidos.
A perda muscular durante o emagrecimento pode ser restringida pela elevação regularmente de pesos e por manter suficiente ingestão de proteínas. Para aqueles que adotam dietas de baixo carboidrato, fazem exercícios extenuantes e querem aumentar a sua ingestão de proteínas. Segundo a Academia Nacional de Ciências, as referncias para dietas de proteína é "0,8 gramas por quilo de peso corporal para adultos."
A excessiva ingestão protéica, pode causar problemas nos rins e fígado e pode ser um fator de risco para doenças cardíacas. Não há provas conclusivas de que o consumo de proteína moderadamente elevados em indivíduos saudáveis são perigosas, só foi demonstrado que estas dietas são perigosos em indivíduos que já têm problemas nos rins e fígado.
loading...
- Seja Ativo, Pratique Atividades Físicas.
Seja mais ativo e espalhe uma vida melhor A prática da atividade de maneira regular e sistemática deve ser tomado como um elemento importante na prevenção, desenvolvimento e reabilitação da saúde. Em geral, os efeitos benéficos da atividade física...
- Redução Alimentar No Lugar Da Dieta
Nada de dietas milagrosas. A reeducação alimentar é a única forma segura de perder peso para o verão. ?Todas as dietas da moda levam à perda rápida de peso já que são muito restritivas, porém, se perde muita água ao invés de gordura, levando...
- Precisa Engordar? Dicas Para Ganhar Peso.
-Manter a freqüência de refeições, como café da manhã, almoço e jantar, mantendo os horários padrões que você estipular. Depois de um tempo, você comerá por hábito. -Comer devagar, num local tranqüilo, sem barulho. Se não for possível,...
- Como Engordar Com Saúde.
Eu estou realmente magro, preciso engordar? Para responder a essa pergunta existem muitos métodos de avaliação da composição corporal, que medem não só o peso, mas também a proporção peso/altura, a percentagem de gordura no organismo, entre...
- A Nutrição Adequada, Energia Obtida A Partir De Alimentos
A alimentação adequada preve seis grandes classes de nutrientes: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais dietéticos e água. Carboidratos são metabolizadas para fornecer energia. Proteínas fornecem aminoácidos, que são requeridas...